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米比赛以5分15秒完成，强度跑以5分36秒完成，马拉松配速节奏跑以5分43秒完成，适度有氧跑或长距离跑以6分10秒完成，有氧跑第二阶以6分24秒完成，有氧跑第一阶以6分52秒完成，恢复跑以7分18。基普乔格...
1、一公里三分钟配速是运动员的水平一公里2分51的速度，与国家一级的配速就相差6秒左右时间，但是对于追求更高更快更强的专业运动员来说，成绩提高每一秒要付出更多的心血和汗水配速简介配速，每公里所需要的时间，是马拉...
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