马拉松是有氧运动还是无氧运动(马拉松是有氧运动还是无氧运动?)

1马拉松属于有氧2“有氧”与“无氧”的区别是就项目本身的质而言有氧属于耐久项目，是保持全面身心健康较有效较科学的方式它是指增强人体吸收输送与使用氧气为目地的耐久在整个过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等其特点是强度低有节奏不易中断持续时间长易坚持，方便易。

马拉松作为一种有氧运动，其特点在于通过增强人体吸收输送与使用氧气，达到增强体能和全面身心健康的目的有氧运动属于耐久性运动项目，是保持身心健康最有效最科学的运动方式之一在马拉松运动过程中，人体吸入的氧气大体与身体所需相等这种运动的强度相对较低，节奏稳定，不易中断，持续时间较长，易。

1马拉松是一项有氧运动2有氧运动和无氧运动的区别在于运动本身的性质有氧运动是指那些旨在增强人体吸收输送和使用氧气能力的耐力运动，如步行跑步骑自行车游泳马拉松跑步越野滑雪和打网球等这些运动的特征是强度较低节奏稳定不易中断且能持续较长时间，易于坚持3无氧运动则属。

马拉松是一项长距离的耐力运动，它结合了有氧运动和无氧运动的特点在马拉松比赛中，起跑阶段通常是以较快的速度进行，这时的运动主要依赖于无氧能量系统，因为肌肉在没有充足氧气的情况下，通过分解糖原产生能量随着比赛的进行，跑者的速度会逐渐放慢，此时身体开始更多地依赖有氧能量系统，通过氧气来燃烧。

马拉松是一项长距离的有氧运动，它主要考验的是跑者的耐力在马拉松比赛中，跑者不需要始终保持极高的速度，因此它被归类为有氧运动有氧运动是提高全面身心健康最有效和最科学的运动方式之一这类运动旨在增强人体吸收输送和使用氧气的能力有氧运动的特点是强度低节奏稳定不易中断持续时间长。

马拉松运动不是无氧运动，属于有氧运动马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，每跑一步每过一段都是不同的风景马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容其他体育项目，只有。

马拉松是长跑，而长跑即是有氧又是无氧运动，我们平常所做的运动就是跑步的，因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性，并且没有一定的时间规定，不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步，这样的话对自己的呼吸系统会更加好，很多人都觉得跑步是一种无氧的运动其实跑步也算是有氧运动的一种。

它是指增强人体吸收输送与使用氧气为目地的耐久运动在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等其运动特点是强度低有节奏不易中断持续时间长易坚持，且方便易行这种运动包括步行跑步骑车游泳等，当然马拉松也包含在内有氧运动和无氧运动主要取决于运动的强度，在运动强度。

本文主要探讨了有氧运动和无氧运动的类型有氧运动通常涉及持续时间较长强度适中的活动，如步行跑步骑自行车游泳马拉松越野滑雪网球等在健身训练中，韵律健美操以及使用跑步机登山机划船器滑雪机和拉力马等器械的运动也被归类为有氧运动，因为它们能提高心肺功能，促进氧气的消耗。

挑战马拉松，需要兼顾有氧与无氧能力前半程跑步心率稳定，后半程则需有良好有氧基础与强大的无氧能力作为全方位跑者，训练中应结合有氧与无氧运动，以提升成绩有氧运动通过大量氧气燃烧脂肪产生能量，呼吸频率与心率增加，如慢跑爬楼梯游泳等而无氧运动在高强度下进行，心跳率接近个人极限，肌肉。

马拉松跑几乎不涉及无氧运动，有氧运动占比高达100%2 心率差异 有氧运动时，心率通常保持在60至80次每分钟 无氧运动时，心率可达到170至180次每分钟，显著高于有氧运动3 能量需求不同 有氧运动主要通过氧化体内蛋白质碳水化合物和脂肪来提供能量 无氧运动主要依赖糖分供能。

米长跑3 人体肌肉中的磷酸肌酸储备能够支持大约一分钟的剧烈运动，这也是短跑。

体运动时有三大供能系统，分别是ATP－磷酸肌酸供能系统无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统三个能量系统之间的关系三个ATPCP系统电力系统，糖酵解，氧化系统，三大能源系统并不是相互独立的，当我们在无氧运动，体内的所有部门能源使用的能源供应，通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源。

1 长跑和短跑都是有氧运动吗2 不是，短跑是无氧运动，而长跑属于有氧运动3 无氧运动通常包括100米200米和400米短跑4 有氧运动则涵盖800米至马拉松等中长跑项目5 然而，无氧运动中实际上也包含一定比例的有氧运动6 例如，200米和400米短跑中，大约有95%是无氧代谢，而5%是有。

所以你要讨论减肥，首先不可能是拿马拉松来减肥，说实话，一个体型严重偏胖的人，去跑马拉松，可能效果比节食还差正确的做法是无氧为主，有氧为辅无氧运动说的是一些器械运动，偏力量，目的是提高骨骼肌比例，升高基础代谢，用更为夸张的话说，“先把体质调校为怎么吃都不胖，坐着躺着也能瘦”。

马拉松等长时间运动项目主要供能系统是三大供能系统三大供能系统为ATPCP系统糖酵解系统氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的。