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一当步频为180步分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右二步频为180步分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟三步频为180步分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒四马拉松...
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