一招教你不会胡思乱想(一招教你不会胡思乱想心不定)

如何做到心无杂念不胡思乱想1 1保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦阴影伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧 2合理安排自己的工作学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行 3注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后。

1敲下你天马行空的想法 不要手写，太慢了，不要录音，太长了直接打开手机或电脑的备忘录，把自己想法一五一十敲下来，怎么写得爽怎么来，不需要逻辑和文笔，带粗口都没关系当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想平常郁闷时记录想法，也能帮你极快调整梳理情绪。

2让自己的注意力转移一下如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情3验证胡思乱想。

总结调整你的处境，学习或者工作过程时，听一些冥想音乐，让自己的心静下来，全然的放松，让心沉下来，最好能闭上眼睛做一小会儿冥想，然后再专注学习同样放空和全无杂念的状态是需要经常练习的，不是对大脑说你不能胡思乱想它就能不乱想，这需要长期坚持去冥想放松放空，不断练习，慢慢的你就能更。

问题一怎样才能让自己不胡思乱想？ 下次当你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地幻想一点意义也没有，尽是白日梦，这样仔细想过一次就好了，不要再去想它了想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更。

心里有了郁闷，可以找自己的同乡同学知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松2 积极与人交往才不会不胡思乱想 积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽关爱之中淡化或消除对ldquo胡思乱想rdquo的关注和摆脱使用一些平静放松的。

使自己把不良情绪宣泄出去，从而改善爱胡思乱想的情况4自我改善爱胡思乱想的人群在平时要避免熬夜，给自己一个合理的休息时间，在日常生活当中可以要选择自己的兴趣爱好，报兴趣爱好培养班，一方面身体可以得到锻炼，同时也可以改善注意力，不光把注意力放在胡思乱想上面，改善爱胡思乱想的情况。